Faida zipatikanazo kwa kula tunda la pogoa

NA MARGARET MAINA

KUVIMBIWA ni hali ambayo huvuruga mchakato wa usagaji chakula.

Katika nyakati kama hizo, haluli kama pogoa na sharubati ya pogoa inaweza kusaidia katika kupunguza kuvimbiwa.

Kuwa na maji tosha mwilini ni njia nzuri ya kulinda viungo vyako, na pia ni mojawapo ya siri kwa wanaotaka kuwa na ngozi yenye afya. Kunywa glasi nane za maji zilizopendekezwa kwa siku ni nzuri kwa hili. Lakini njia moja ya kuongeza ladha ya ziada na virutubishi kwa siku yako ni kujumuisha sharubati ya pogoa kwenye lishe yako.

Pogoa ina sukari nyingi, na kuifanya kuwa chanzo kizuri cha nishat, ingawa haiongezi kwa kasi viwango vya sukari ya damu.

Husaidia usagaji chakula

Pogoa ina nyuzinyuzi nyingi, ambayo husaidia kuzuia kuvimbiwa. Kuvimbiwa kwa muda mrefu ni shida ya kawaida kwa watu wazima na inaweza pia kuwa shida chungu kwa watoto wachanga.

Ingawa sharubati ya pogoa haina kiasi sawa cha nyuzinyuzi zenye manufaa kama tunda zima, bado ina nyuzinyuzi na vitamini na madini mengi ambayo tunda zima hutoa.

Kiasi kikubwa cha potasiamu

Pogoa ni chanzo kizuri cha potasiamu, elektroliti ambayo husaidia katika kazi mbalimbali muhimu za mwili. Madini haya husaidia kwa usagaji chakula, mdundo wa moyo, msukumo wa neva, na mikazo ya misuli, pamoja na shinikizo la damu.

Kwa kuwa mwili hautoi potasiamu kwa asili, ulaji wa pogoa inaweza kukusaidia kuzuia upungufu. Kwa upande mwingine, ikiwa unafuata lishe yenye potasiamu kidogo kwa sababu ya hali kama vile ugonjwa sugu wa figo, daktari wako au mtaalamu wa lishe anaweza kupendekeza uepukane na pogoa.

Chanzo kizuri cha madini ya chuma

Anemia hutokea wakati mwili hauna chembechembe nyekundu za damu zenye afya, ambazo madini ya chuma husaidia kutengeneza. Kukosa kupumua, kuwashwa, na uchovu ni dalili za upungufu wa damu kidogo.

Sharubati ya pogoa ni chanzo kizuri cha chuma. Kulingana na kile kinachosababisha upungufu wako wa madini, kula aina mbalimbali za vyakula vyenye chuma kunaweza kukusaidia kuzuia na kutibu.

Hujenga mifupa

Pogoa zilizokaushwa ni chanzo muhimu cha madini ya boroni, ambayo yanaweza kusaidia kujenga mifupa yenye nguvu. Kwa kuongeza, upungufu wa boroni unaweza kuhusishwa na kupungua kwa tahadhari ya akili.

Hupunguza viwango vya lehemu

Mafuta na lehemu yanaweza kukusanyika kwenye mishipa yako na kutengeneza dutu ambayo inapojenga kwenye mishipa yako, inaweza kusababisha kupungua kwa mishipa. Hali hii isipotibiwa inaweza kusababisha kushindwa kwa moyo, kiharusi na mshtuko wa moyo.

Inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu

Vyakula vyenye potasiamu nyingi kama vile pogoa vinaweza kusaidia baadhi ya watu wenye shinikizo la damu kudhibiti hali hiyo. Watu wazima wenye afya nzuri walio na shinikizo la damu wanaweza kujadili mbinu hii na madaktari wao.

Ingawa hivyo, kuongeza ulaji wa potasiamu hakupendekezwi kwa watu walio na hali fulani za kiafya kama vile ugonjwa wa figo.