• Nairobi
  • Last Updated March 28th, 2024 5:22 PM
Umuhimu na faida ya magnesiamu mwilini

Umuhimu na faida ya magnesiamu mwilini

NA MARGARET MAINA

[email protected]

MAGNESIAMU ni madini muhimu ambayo mwili wako hautengenezi kumaanisha ni lazima uyapate kupitia lishe yako.

Magnesiamu huhitajika kufanya kazi muhimu kama vile kudhibiti viwango vya sukari ya damu, kuimarisha misuli, kazi ya neva, matengenezo ya ya kuimarisha shinikizo la damu, na muundo wa chembechembe za vinasaba DNA.

Kwa hivyo ni muhimu kula chakula chenye idadi kubwa ya madini haya kila siku.

Hata ingawa magnesiamu hupatikana katika vyakula anuwai, kama maharagwe, mboga mboga, na nafaka, lishe ya watu wengi ni chini sana katika magnesiamu, ambayo inaweza kuathiri vibaya afya kwa njia nyingi.

Kutumia kiboreshaji cha magnesiamu ni njia rahisi ya kuongeza ulaji wako wa madini haya muhimu. Pia virutubisho vya magnesiamu vinaweza kufaidi afya kwa njia kadhaa, kutoka kupunguza sukari ya damu hadi kuboresha ubora wa kulala.

Faida za magnesiamu

Mwili wako unahitaji usambazaji thabiti wa magnesiamu ili uweze kuwa na afya bora na kufanya kazi muhimu.

Virutubisho vya magnesiamu vinaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza ulaji wa magnesiamu kwa watu ambao hawapati magnesiamu ya kutosha kupitia lishe yao.

Kupata magnesiamu ya ziada kupitia virutubisho vya lishe pia kumehusishwa na faida kadhaa za kiafya.

Uboreshaji wa kiwango cha sukari ya damu

Magnesiamu ni muhimu kwa mifanyiko ya kimetaboliki hasa ya wanga na uzalishaji wa insulini. Hii ndiyo sababu kudumisha viwango vya juu vya magnesiamu ni muhimu kwa udhibiti wa sukari ya damu.

Watu wanaosumbuliwa na kisukari na ugonjwa wa sukari wana uwezekano mkubwa wa kukuza viwango vya chini vya magnesiamu. Ili kudumisha viwango vya juu vya magnesiamu, watu wenye ugonjwa wa sukari wanaweza kuhitaji virutubisho vya magnesiamu.

Inaweza kupunguza mafadhaiko na kukabili hali za wasiwasi na unyogovu

Kukosa magnesiamu ya kutosha kunaweza kuathiri uwezo wako wa kukabiliana na mafadhaiko.

Virutubisho vya magnesiamu vinaweza kusaidia kuboresha dalili za matatizo ya kawaida kama wasiwasi na unyogovu.

Kudumisha mifupa yenye afya

Mifupa yako ina ailimia kubwa ya jumla ya magnesiamu ya kuhifadhiwa kwenye mwili. Ikiwa hutapata magnesiamu ya kutosha, shughuli za seli zinazounda tishu zitayumba. Magnesiamu pia ni muhimu kwa kunyonya na mifanyiko ya kimetaboliki ya vitamini D, virutubishi ambavyo ni muhimu kwa afya ya mifupa.

Watu walio na viwango vya chini vya magnesiamu wako kwenye hatari kubwa ya kupata shida za au maumivu ya mifupa. Virutubisho vya magnesiamu ni bora kwa kuboresha uwiano wa madini ya mfupa na kupungua kwa hatari ya kuvunjika.

Kukabili maumivu ya maumivu ya kichwa

Magnesiamu ni muhimu kwa kazi sahihi ya neva na pia husaidia kudhibiti uchochezi na kuboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo. Watu ambao hupata maumivu ya kichwa mara kwa mara – yaani kichwa kinawanga – huwa na viwango vya chini vya magnesiamu.

Upungufu wa magnesiamu unachukuliwa kuwa sababu kuu ya hatari ya maumivu ya kichwa.

Kudhibiti viwango vya shinikizo la damu

Magnesiamu inahusika katika michakato kadhaa muhimu kwa kudhibiti shinikizo la damu. Kwa mfano, magnesiamu inakuza kutolewa kwa molekuli ya kuashiria inayoitwa nitriki oksidi. Nitriki oksidi husaidia kutuliza mishipa ya damu, ambayo ni muhimu kwa kudumisha viwango vya shinikizo la damu.

Kutumia kiwango bora cha magnesiamu kupitia lishe yako kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata shinikizo la damu.

Kuboresha usingizi

Kudumisha viwango vya afya vya magnesiamu kunaweza kukusaidia kupata usingizi wa kutosha. Virutubisho vya magnesiamu vinaweza kusaidia watu kulala haraka na kulala kwa muda mrefu.

  • Tags

You can share this post!

Shujaa kuanza vita vya kuponea shoka dhidi ya Canada Raga...

SIHA NA LISHE: Fahamu mlo sahihi ikiwa wewe ni...

T L