Faida anazozipata mtu kwa kula tanipu

NA MARGARET MAINA

MBOGA hii ina ladha na virutubisho vingi ambavyo ni lazima ujumuishe katika mlo wako mara kwa mara.

Faida za tanipu ziko katika wasifu wao wa lishe na mali ya kuzuia magonjwa. Ni mojawapo ya mboga kongwe zaidi duniani kote na zina rangi ya zambarau.

Inaweza kuondoa matatizo ya utumbo

Ulaji wa mara kwa mara wa tanipu unaweza kusaidia usagaji chakula vizuri kwani zina nyuzinyuzi nyingi. Kijadi, mboga aina hii imekuwa ikitumika kutibu magonjwa mbalimbali ya utumbo. Utumiaji wa nyuzi nyingi za lishe unaweza kupunguza hatari ya maradhi kadhaa kwani husaidia na harakati ya matumbo. Lishe yenye nyuzinyuzi nyingi ina manufaa katika kuboresha idadi ya bakteria ya utumbo, yanayosaidia katika kutoa lishe kwa mwili na pia kusaidia kupunguza uvimbe.

Inaweza kuboresha afya ya moyo na mishipa

Tanipu zina virutubisho ambavyo vinaweza kusaidia katika kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa. Mboga haya yana maudhui ya juu ya mafuta yenye afya ambayo yanaweza kusaidia katika kudhibiti viwango vya lehemu.

Inaweza kukuza kupunguza uzito

Tanipu inaweza kusaidia kudhibiti uzito. Dondoo la tanipu linaweza kupunguza uzito wa mwili kwa kiasi kikubwa, glukosi ya damu, uoksidishaji wa lipidi, oksidi ya nitriki, na jumla viwango vya kolesteroli. Kiwango cha juu cha nyuzinyuzi katika lishe ya tanipu pia huongeza shibe na husaidia kuzuia kuhisi njaa. Athari hizi zinaweza kusaidia kupunguza uzito.

Inaweza kukuza afya ya ngozi na nywele

Tanipu ni chanzo kikubwa cha vitamini A na C, na chuma. Yote haya ni muhimu kwa afya ya ngozi na nywele. Vitamini A ni muhimu kwa fiziolojia ya ngozi. Inaweza kusaidia katika utengenezaji wa sebamu na kuzuia chunusi. Vitamini C inakuza uzalishaji wa colageni ambayo hutoa muundo wa ngozi. Inaweza pia kuweka ngozi kuonekana changa na nyororo.Chuma husaidia katika utengenezaji wa melanini kwenye nywele.Upungufu wa chuma unaripotiwa kusababisha upotezaji wa nywele na nywele kuwa na mvi mapema .Kula mboga mbichi na vyakula vingine vyenye chuma kunaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele.

Inaweza kusaidia kupunguza upungufu wa damu

Upungufu wa chuma ni mojawapo ya sababu kuu za upungufu wa damu. Chuma ni sehemu kuu ya hemoglobini iliyopo katika seli nyekundu za damu . Ni muhimu kwa kubeba oksijeni kwa sehemu zote za mwili .Tanipu ni matajiri katika chuma, na ikiwa ni pamoja na katika mlo wako inaweza kusaidia katika kupambana na uchovu kutokana na upungufu wa damu. Tanipu pia ni matajiri katika vitamini C,