Chakula muhimu kwa mtu mwenye tatizo la mawe kwenye kibofu

NA MARGARET MAINA

KIBOFU ni kiungo kilicho upande wa kulia wa fumbatio na kiko chini ya ini.

Huhifadhi juisi ya mmeng’enyo inayotolewa na ini yako, ambayo hutolewa kwenye utumbo mwembamba kusaidia kuvunja mafuta.

Mawe ya nyongo ni amana dhabiti zinazoundwa kwenye kibofu. Kwa kawaida mawe haya huwa ya saizi mbalimbali na muhimu kufahamu ni kwamba linaweza kuwa moja au yakawa mengi.

Dalili za mawe kwenye kibofu cha mkojo zinaweza kujumuisha maumivu ya tumbo, kutosagika kwa chakula, maumivu ya mgongo, homa na kutapika.

Iwapo utapata mojawapo ya dalili hizi kwa saa chache au mara kwa mara, wasiliana na daktari wako kwa uchunguzi na kimatibabu.

Mlo sahihi hauwezi kusaidia kupambana na dalili zote za mawe kwenye kibofu cha mkojo au kukuokoa kutokana na upasuaji. Lakini mpango wa lishe bora unaweza kusaidia kuzuia dalili zisiwe mbaya zaidi.

Lengo kuu ni kutoa mwongozo juu ya vyakula gani unapaswa kujumuisha katika mlo wako ili kusaidia kupunguza mkazo kwenye kibofu. Unapaswa kushauriana na daktari na mtaalamu wa lishe kwa mpango unaofaa wa chakula.

Vyakula vinavyotokana na mimea

Inajulikana kuwa vyakula vinavyotokana na mimea vina virutubisho vingi, ambavyo ni muhimu kwa mwili kuwa na afya na utendaji.

Pia hutoa vitamini na madini ya kutosha. Huwa na viondoa sumu mwilini. Sumu nyingi hukua kwa sababu ya michakato ya asili ya mwili na utumiaji wa chakula kilichosindikwa. Mkusanyiko mkubwa wa sumu unaweza kuvunja usawa wa asili wa mwili na unaweza kusababisha uharibifu wa seli. Vyakula hivi vinavyotokana na mimea hutoa lishe inayohitajika ili kupata bora na kusaidia kupunguza mkazo unaosababishwa na mfumo wa usagaji chakula. Faida nyingine ni kwamba vyakula vinavyotokana na mimea hupunguza hatari ya lehemu ndani ya mwili wa binadamu ambayo inaweza kusaidia kudhibiti mawe ya lehemu kwenye kibofu.

Protini

Chanzo cha protini ambayo ni ya chini kinaweza kusaidia kupunguza kiasi cha lehemu mbaya katika mwili wetu. Japo nyama nyekundu ni chanzo kizuri cha protini, ina mafuta mengi ambayo yanaweza kuweka mkazo kwenye kibofu. Kwa hivyo, kuchagua vyanzo vya protini kiasi kunaweza kukusaidia kudhibiti dalili za mawe kwenye kibofu cha mkojo.

Baadhi ya chaguzi za kawaida ni:

maziwa ya mafuta ya chini na bidhaa za maziwa
karanga na mbegu kama mlozi
njia mbadala za maziwa kama vile maziwa ya mlozi, maziwa ya shayiri na maziwa ya soya
uepukaji wa nyama iliyochakatwa na bidhaa za maziwa kwani kwa ujumla zina chumvi nyingi

Ulaji wa juu wa protini ya mboga unaweza kusaidia kupunguza hatari ya hali ya kibofu cha mkojo.

Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi

Nyuzinyuzi ni muhimu kwa afya nzuri ya usagaji chakula na huongeza mwendo wa chakula kupitia utumbo.

Kwa hivyo, vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi husaidia kupunguza uzalishaji wa asidi ya nyongo, ambayo inaweza kusaidia kupunguza mkazo kwenye kibofu cha mkojo. Lishe yenye nyuzinyuzi nyingi inasaidia kupunguza ongezeko la hatari ya magonjwa ya kibofu.

Kwa hivyo, watu wanaofuata lishe iliyo na nyuzi nyingi wanaweza kuwa katika hatari iliyopunguzwa ya mawe kwenye kibofu.

Pia inaelezwa kwamba lishe yenye nyuzinyuzi nyingi inaweza kutoa ahueni kwa watu walioathiriwa na mawe kwenye kibofu cha mkojo.

Baadhi ya vyanzo vya nyuzinyuzi ni:

matunda na mboga nzima
kunde kama vile dengu
karanga, mbegu na nafaka nzima

Vitamini C

Vitamini C, Magnesiamu na Folate husaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya kibofu cha mkojo na kuboresha afya ya kibofu chako. Baadhi ya vyanzo vya vitamini C kwa wingi ni:-