• Nairobi
  • Last Updated February 26th, 2024 10:37 AM
MAPISHI KIKWETU: Supu iliyoandaliwa kutokana na mifupa ya kuku

MAPISHI KIKWETU: Supu iliyoandaliwa kutokana na mifupa ya kuku

NA MARGARET MAINA

[email protected]

SUPU iliyoandaliwa kutokana na kuchemsha mifupa imekuwa na inaendelea kuwa kiboreshaji cha afya chenye kuuletea mwili wa mnywaji nguvu kwani virutubisho vyake ni vya umuhimu mkubwa.

  • ina vitamini na madini mengi muhimu
  • inaweza kunufaisha mfumo wa utumbo
  • inaweza kusaidia kupambana na uvimbe
  • virutubisho vyake vimeonekana kuboresha afya ya viungo
  • ni nzuri kwa kupoteza uzito
  • inaweza kuboresha usingizi na kazi ya ubongo

Muda wa mapishi: Saa 1

Wanywaji/ walaji: 2

Vinavyohitajika

  • mifupa ya kuku yenye uzani wa pauni 4, pamoja na miguu, mbawa, shingo, au mifupa ya nyuma
  • vikombe 12 vya maji
  • karoti 4 ambazo zimeparwa na kukatwakatwa
  • vitunguu 2 maji, vikate vipande vipande
  • mabua 2 ya figili
  • punje 4 za vitunguu saumu
  • vijiko 2 vya siki ya apple cider
  • pilipili nyeusi kwa ladha

Maelekezo

Washa ovena hadi joto kiwango cha nyuzi 200 kwa dakika 15. Weka mifupa ya kuku kwenye karatasi ya kuoka na uoke kwa takriban dakika 30.

Jaza sufuria kubwa na vikombe 12 vya maji, au maji ya kutosha kufunika mifupa.

Chemsha maji mpaka yachemke. Ongeza mifupa kisha punguza moto ma upike, ukikoroga mafuta yanayopanda juu mara kwa mara.

Chemsha kwa saa moja lakini wakati wa kuchemsha, ongezea vitunguu saumu, figili na vitunguu. Ongeza kwenye hisa, pamoja na pilipili ya ardhini ili kuipa ladha.

Chuja mifupa, mboga, na vipande vingine vinavyowezekana kutoka kwenye mchuzi ili kuhakikisha bidhaa laini.

Miminia kwenye bakuli au kikombe chako ukipendacho na ufurahie.

Poza mabaki haraka iwezekanavyo ili kupunguza hatari ya ukuaji wowote wa bakteria, huku pia ukihakikisha huachi mchuzi kwa muda mrefu zaidi. Ruhusu mchuzi uwe baridi kabla ya kuhifadhi kwenye jokofu.

  • Tags

You can share this post!

Kukosa usingizi wa kutosha kunaleta madhara haya

Wanawake Shakahola walalamika kukosa kupachikwa mimba

T L