Je, unafahamu kwamba kuogelea kuna faida tele?

NA MARGARET MAINA

KUOGELEA ni njia bora ya mazoezi kwa mwili wako wote na mfumo wa moyo na mishipa.

Muda wa saa moja ya kuogelea huunguza takriban kalori nyingi kama kukimbia, bila athari zote kwenye mifupa na viungo vyako.

Mojawapo ya faida kubwa za kuogelea ni kwamba hufanya kazi kwa mwili wako wote kuanzia juu kichwani hadi kwenye vidole. Kuogelea:

huongeza mapigo ya moyo wako bila wewe kujitutumua zaidi.

hujenga misuli

hukupa nguvu

hujenga ustahimilivu

Wakati misuli yako inapata mazoezi mazuri, mfumo wako wa moyo na mishipa pia huwa mzuri. Kuogelea hufanya moyo wako na mapafu kuwa na nguvu. Kuogelea ni kuzuri na waogeleaji wana takriban nusu ya hatari ya kifo wakilinganishwa na wasioogelea. Kuogelea kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

Kuogelea ni muhimu kwa watu walio na majeraha, ugonjwa wa yabisi na hali nyingine za afya kuzorota.

Kuogelea kunaweza kusaidia kupunguza baadhi ya maumivu yako au kuboresha ahueni yako kutokana na jeraha. Watu walio na osteoarthritis wanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu ya viungo na ugumu.

Kuogelea ni chaguo bora kwa watu walio na pumu

Mazingira yenye unyevunyevu hufanya kuogelea kuwa shughuli nzuri kwa watu walio na pumu. Si hivyo tu, lakini mazoezi ya kupumua yanayohusiana na mchezo, kama vile kushikilia pumzi yako, yanaweza kusaidia chanzo kinachoaminika kupanua uwezo wa mapafu yako na kupata udhibiti wa kupumua kwako.

Huboresha usingizi wako

Kuogelea kunaweza kuwa na uwezo wa kukusaidia mtu aweze kulala vizuri usiku. Kinachoaminika kuhusu watu wazima wenye tatizo la kukosa usingizi, ubora wa maisha na usingizi huimarika baada ya kufanya mazoezi ya mara kwa mara.

Ikiwa hupendi kufanya mazoezi mengine, kama vile kukimbia, unaweza kufanya kuogelea kuwa chaguo zuri ikiwa unatafuta kuboresha usingizi wako.