Baadhi ya vyanzo vya furaha maishani mwako

NA MARGARET MAINA

UKITAKA kuwa na furaha isiyo na kifani maishani, unatakiwa kufanya mambo kadhaa.

Jiheshimu

Unajipenda na kutafuta muda wa kushughulikia mambo muhimu yanayohusu wewe, ukiachana kiakili na mafadhaiko ya kila siku na machafuko.

Andaa ratiba

Andaa ratiba ya kutekeleza baadhi ya mambo au shughuli za kukupa furaha kama vile muda wa kunywa chai ukiwa na familia yako au muda wa kupiga gumzo.

Shughulikia na epuka na huzuni

Huzuni hufunika hisia za furaha. Jiruhusu mwenyewe kukiri mawazo na hisia hasi, huku ukijipa nafasi ya kulia na kujihakikishia hisia hizi zinaweza kuwa za kawaida. Baada ya kushughulika na hisia kama hizo, hisia za furaha zaidi zinaweza kutokea.

Ishi katika wakati huu

Jiepushe kaangazia kile ambacho kingekuwa au wasiwasi juu ya wakati ujao. Ni muhimu kupuuza kile ambacho huwezi kukidhibiti. Badala yake, ishi katika wakati ambapo una uwezo wa kujisikia mwenye furaha na kuruhusu ubongo wako utulie.

Cheka zaidi

Dawa bora zaidi haipatikani kwenye kabati ya dawa. Kicheko ndiyo dawa bora zaidi, kwani kinaweza kuleta furaha katika maisha yako na kupunguza viwango vya mfadhaiko. Ongeza ucheshi katika maisha yako kwa kutabasamu zaidi, kufikiria vyema zaidi, na kutazama video za kuchekesha.

Fanya mazoezi

Kufanya mazoezi huleta furaha kwa kutoa homoni ya “kujisikia vizuri”, ili kuongeza hisia na kupunguza mfadhaiko. Hata matembezi ya dakika 30 yana athari kubwa katika afya ya akili na huongeza ukadiriaji wa nishati, furaha na kujistahi.

Sakata densi

Kucheza densi ni njia hai inayoonyeshwa kuchochea mabadiliko chanya ya hisia. Ngoma imeonyesha zaidi kuongeza nguvu, ubunifu na kujiamini, huku ikipunguza mvutano na dalili za mfadhaiko.