Umuhimu wa kula vitamini mara kwa mara

NA MARGARET MAINA

KATIKA hali ya sasa ambapo watu hufuata mitindo ya maisha yenye shughuli nyingi, ni muhimu zaidi kutazama kile unachokula.

Watu wanaweza kuwa hawajui wana upungufu wa vitamini katika miili yao kwani dalili zinaweza kuonekana baadaye.

Vitamini vina umuhimu mkubwa katika mwili wa binadamu.

– Kuzeeka kuzuri

Kuzeeka ni jambo lisiloepukika. Unapaswa kuhakikisha kuwa unatunza mwili wako kwa njia thabiti. Pamoja na uzee, mwili hupata ugumu wa kunyonya virutubisho muhimu. Vitamini vinaweza kuwa suluhisho nzuri kwa kujaza mapengo ya lishe ambayo huja na uzee.

– Hupunguza mafadhaiko na wasiwasi

Vitamini vinaweza kusaidia kupunguza viwango vya jumla vya mafadhaiko na wasiwasi. Kwa ubadilishaji wa chakula kuwa nishati, mwili hutumia vitamini B ambavyo husaidia katika utendaji kazi mzuri wa mfumo wa neva. Kula vitamini mara kwa mara kunaweza kuwa suluhisho kubwa.

– Huimarisha afya ya moyo na mishipa

Kuna vitamini vinavyowezesha mfumo wa moyo na mishipa kuwa ni yenye afya. Unaweza kula vitamini mara kwa mara ili kuboresha afya yako ya moyo kwa ujumla.

– Kujaza mapengo ya lishe

Kula vitamini kunaweza kukusaidia kushikamana na mahitaji ya kila siku ya vitamini na madini ya mwili wako, hivyo hujaza mapengo ya lishe.

– Huongeza kinga

Kula vitamini pia kunaweza kuongeza viwango vya kinga yako kwa kiasi kikubwa. Vitamini C ina sifa za antioxidant, wakati Vitamini E na D pia husaidia katika kuimarisha viwango vya kinga.

– Huboresha utendakazi wa ubongo

Vitamini pia vinaweza kusaidia katika kuimarisha utendaji kazi wa ubongo. Inaweza pia kusaidia katika kukuza afya ya akili kwa kuwa vipengele vingine, kama vile wasiwasi na unyogovu, vinaweza kutokea kwa sababu ya mapungufu ya lishe au upungufu. Kwa hivyo, unaweza kutumia vitamini ambazo husaidia katika kupambana na upungufu huu kikamilifu.

– Huongeza afya ya nywele na ngozi

Vitamini pia vinaweza kusaidia katika kukuza afya ya ngozi na nywele. Kwa wale wanaokabiliana na matatizo kama vile ngozi kavu, na chunusi, kuna vitamini kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kukabiliana na hali hiyo, ikiwa ni pamoja na Vitamini C, E na A. Wale wanaotaka kukabiliana na nywele zilizokonda wanaweza kutafuta na kutumia Vitamini C na B3.