Vyakula vinavyoweza kuwasaidia walio na ugonjwa wa jongo (Gout)

NA MARGARET MAINA

JONGO ni ugonjwa wa yabisi unaotokea wakati asidi ya uric inapojikusanya na kutengeneza fuwele kwenye viungo vyako.

Mwili wako hutengeneza asidi ya mkojo baada ya kuvunja purine, ambayo hupatikana katika vyakula vingi.

Mojawapo ya mambo ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti jongo ni kupunguza kula chakula chenye kiwango kingi cha purines. Kumbuka kwamba wakati kile unachokula kinaweza kuathiri ni kiasi gani cha asidi ya uric ambayo mwili wako hutoa, madhara ni madogo ikilinganishwa na dawa.

Hakuna mpango maalum wa kula utazuia kabisa kuugua, lakini lishe bora ya kusaidia walio na jongo pia itasaidia:

kufikia uzito wa afya
kushikamana na kufuata tabia nzuri za kula
kupunguza vyakula vilivyo na purines
ongeza vyakula vinavyoweza kusaidia kudhibiti viwango vya asidi ya uric

Vyakula vya kuepuka ikiwa una jongo

Epukana na vyakula na vinywaji vilivyo na purines nyingi ili kusaidia kupunguza uwezekano wako wa kusumbuliwa na jongo.

Unapaswa kukaa mbali na aina hizi za vyakula:

bia na vinywaji vya nafaka
nyama nyekundu, kondoo na nguruwe
nyama za viungo kama vile ini, figo, na nyama ya tezi kama tezi au kongosho
bidhaa zenye fruktosi nyingi kama vile soda na juisi fulani, nafaka, aiskrimu, peremende na vyakula vya haraka

Vyakula bora kwa lishe ikiwa una jongo

bidhaa za mafuta kidogo kama vile mtindi
matunda na mboga safi
karanga, siagi ya karanga, na nafaka
viazi, mchele, mkate, na pasta
mayai (kwa wastani)
nyama kama samaki, kuku
mboga: Unaweza kuona mboga kama mchicha na parachichi kwenye orodha ya purine nyingi, lakini haziongezi hatari yako ya kushambuliwa na jongo
maji

Ni wazo zuri kunywa maji mengi. Angalau nusu ya kile unachokunywa kinapaswa kuwa maji. Vitamini C (fikiria sharubati ya machungwa) pia inaweza kusaidia kupunguza asidi ya mkojo.

Kaa mbali na vinywaji vyenye sukari kama soda na juisi ya matunda. Unaweza pia kuhitaji kupunguza au kuzuia pombe pia. Zungumza na daktari wako ili kujua ni nini kinachofaa kwako.

Ingawa lishe bora inaweza kusaidia kudhibiti ni kiasi gani ya asidi ya mkojo iko kwenye mfumo wako, bado unaweza kuhitaji dawa ili kuzuia mashambulizi ya siku zijazo. Ongea na daktari wako kuhusu chaguzi zako zote za matibabu.