Njia za asili za kupunguza viwango vyako vya lehemu

NA MARGARET MAINA

KWA maneno rahisi, lehemu ni dutu ya nta iliyopo kwenye damu yako.

Ni muhimu kwa mkusanyiko wa seli zenye afya katika mwili wako.

Ingawa ni sehemu muhimu ya damu, lehemu ikiwa nyingi kupindukia inaweza ikasababisha matatizo ya afya ya moyo.

Kwa hivyo, kuwa na viwango vya juu vya lehemu kila wakati kunaweza kuweka moyo wako hatarini. Kwa kuongezea, lehemu nyingi inaweza kusababisha mkusanyiko wa mafuta kwenye mishipa yako ya damu.

Matokeo yake, huzuia mtiririko wa damu kupitia kwa mishipa. Amana hizi zinaweza kuvunjika wakati wowote na kuunda mabonge. Unaweza kukabiliwa na tatizo la mshtuko wa moyo au kiharusi katika hali kama hiyo.

Unaweza kurithi viwango vya juu vya lehemu kupitia kwa vinasaba. Lakini pia hali hii inaweza kutokana na mazoea ya maisha ya kukaa chini. Ingawa lehemu ya juu ni suala la afya, unaweza kutibu.

Ni nini husababisha viwango vya juu au visivyo vya kawaida vya lehemu?

Sababu kadhaa zinaweza kudhoofisha viwango vya lehemu katika mwili wako. Kwa mfano, umri, uzani, chakula, maumbile, magonjwa, dawa, na mtindo wa maisha ni mambo makuu yanayoathiri viwango vya kolesteroli mwilini.

Umri

Lehemu kwa ujumla huongezeka na umri. Watu wazima kwa vijana huwa na hatari kubwa ya kusumbuliwa na lehemu ya juu.

Ni kwa sababu mwili hupoteza uwezo wa kusindika lehemu hatua kwa hatua. Wanaume waliotinga umri wa zaidi ya miaka 45 na wanawake wenye umri wa zaidi ya miaka 55 mara nyingi wana viwango vya juu vya lehemu.

Mlo

Mlo ni sababu kubwa inayoathiri viwango vya lehemu katika mwili. Mlo unaojumuisha wanga nyingi, mafuta yaliyojaa huongeza viwango vya lehemu.

Uzito

Hatari ya viwango vya juu vya lehemu huongezeka kwa kuongezeka kwa uzito wa mwili.Aidha, mkusanyiko wa mafuta katika mwili husababisha viwango vya juu vya lehemu, na kuongeza hatari ya mashambulizi ya moyo na kiharusi cha moyo.

Hali ya Matibabu/Magonjwa

Magonjwa kadhaa au hali ya matibabu huwa na kuathiri viwango vya lehemu katika mwili. Kwa mfano, hali za kiafya kama vile kisukari, ukinzani wa insulini, ugonjwa wa kimetaboliki, unene kupita kiasi, hypothyroidism, na magonjwa ya figo zinaweza kutatiza viwango vya LDL na HDL vya lehemu. Matokeo yake, huongeza hatari ya viwango vya juu vya lehemu.

Jeni

Unaweza kurithi viwango vya juu, vya chini au mchanganyiko wa lehemu kutoka kwa mzazi mmoja au wote wawili. Kwa hiyo, unapaswa kushauriana na daktari wako ikiwa una historia ya familia kurekodi viwango vya juu vya lehemu au magonjwa ya moyo na mishipa.

Mtindo wa maisha

Mitindo fulani ya maisha/mazoea ya kila siku yanaweza kuathiri viwango vya kolesteroli mwilini. Kwa mfano, mambo ya mtindo wa maisha kama vile mazingira yenye mfadhaiko, mazoezi kidogo, kuvuta sigara, na kulala kidogo husababisha kolesteroli ya LDL kupanda na kupunguza kolesteroli ya HDL kwa kiasi fulani.